想别人可能喜欢这个?分享爱!

周三快乐!希望你度过了一个愉快的周末!上周末拉斯维加斯的天气非常好,在天气变得太热之前,我正在吸收这些完美的温度!

沙漠的问题. .哈!

你可能不知道它,但也可能是心理健康意识月。有一个关于心理健康的对话的好时机,与我们所爱的人一起检查并优先考虑自己和我们的幸福!

我最近更加注意让头脑保持健康的身体。有时与我们繁忙的生活,我们的心理健康在我们优先考虑其他人和我们的“义务”时落在后燃烧器上。

我想和你们分享一些我已经融入的东西,它们真的改变了我的生活,帮助我减少了压力。

1.感激-让我们面对现实吧,随着时间的流逝,有时我们会忘记关注生活中那些值得我们感激的小事。

我们的家园,我们的家庭,我们的健康。如果我们不花时间练习感激之情,我们很容易理所当然。

一种简单的方式来改变整个角度的方式(特别是如果你今天在床的错误一侧醒来)是需要2分钟,并写出或承认你感激的5件事。

大或小。

我所学到的是,你越关注你在生活中所爱的东西,积极的方面,越是吸引。

我知道我也有过这样的经历,我只关注那些出错的事情,然后发生了什么?出错的事情越多!

感恩很简单,有一个感恩的心,会确保你的一天改善!

2.写出来- 有时,我们需要打开包装。思绪,待办事项,我们大脑中的所有信息都需要出口!

journalling不是每个人的,但是我发现它非常有助于减慢思想,组织思想,并在纸上看到它。

我喜欢做一个被称为“大脑倾倒”的东西,我允许自己写出3页的有意识写作,让所有的想法,想法,感情流出。

如果我们把一切都憋在心里,我们自己、我们的大脑和我们的神经系统就会越慌乱!

如果你感到不堪重负,写日记可能是一个很好的解压方式!

3.冥想-我是真的。我坐着不动好难受!冥想总是让人觉得很无聊,我会想着所有我可以做的事情,而不是…坐在那里!

然而,随着时间的推移,我真的看到了静坐的价值,在和平,调谐,允许自己真正花一些时间来放慢速度!

对于所有初学者到冥想的事情,我强烈建议使用应用程序或指导冥想来帮助指导您!开始小3-5分钟是一个很棒的开始!

我个人喜欢这个应用程序 - 有着优秀的冥想和听听的洞察力计时器!

烹饪始终是冥想和放松的同时也会放慢速度!

找到适合您的工作。

记住,当你专注于好的时,好的好处变得更好!

也要记住——我们仍然生活在一个非常奇怪的时代——不总是好的也没关系!我们谈论自己的感受越多,承认/获得支持越多越好!

因为我们是在羽翼丰满的春天,所有我渴望的是新鲜的饭菜有很多绿色蔬菜,柑橘和蔬菜!

本周我会烧烤,制作很多沙拉,当然,新鲜的佛碗!manbext万博

对于本周的提示 - 让我们谈谈那些苦涩的绿色!

像羽衣甘蓝和芝麻菜这样的苦绿色蔬菜可以泡在冰箱里的一碗冰水里,最多可以一户人家吃!然后把蔬菜放入沙拉搅拌器,让它们变脆变干。manbext万博这将有助于减轻苦味,为美味均衡的沙拉做好准备!manbext万博

你有一个特殊的提示是苦蔬菜吗?如果是的话 - 分享它快乐健康Facebook群组或发送电子邮件!我们将在周五突出您的提示!

享受您的一周,尽可能地留在感激之情!
有爱,
贾登
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