想别人可能喜欢这个?分享爱!gydF4y2Ba

简单的芒果调味汁让这款健康的烤鸡佛碗脱颖而出。可以很容易地定制任何你喜欢的蛋白质和蔬菜!gydF4y2Ba

我们选择剩下的烤鸡和一个简单的微波炉蒸的西兰花,但你可以轻松替代任何蛋白质 - 素食和素食主义者,完全欢迎 - 昨晚的炒菜或沙拉碎片!manbext万博gydF4y2Ba

至于脆脆的配料,我加了冻干的草莓和蓝莓(虽然新鲜浆果也一样好)。gydF4y2Ba

一个快速的芒果造型,你就得到了这个节目的明星!用芒果蜜饯,芒果果酱,酸辣酱,甚至是芒果罐头。gydF4y2Ba

在我们开始之前gydF4y2Ba复习时间到了!gydF4y2Ba

等等,什么是佛碗食谱?gydF4y2Ba

我们教主家厨师如何爱上他们的剩菜gydF4y2Ba佛碗食谱gydF4y2Ba,这样你就可以停止浪费未吃的食物和未使用的杂货!gydF4y2Ba

百胜。究竟是什么进入佛碗?gydF4y2Ba

很高兴你发问!事实证明,这是关于平衡而不是准确性。你可以说这是一种态度……gydF4y2Ba

以谷物或某种淀粉为基础,然后加入蔬菜——熟的、生的、半熟的等等——以及蛋白质。用招牌酱汁和脆皮装饰。gydF4y2Ba

这是用你在抽屉里找到所有剩余的米饭,瘦蛋白质和所有位于抽屉里找到的蔬菜的一种好方法。gydF4y2Ba

制作你自己的烤鸡佛碗gydF4y2Ba

甜甜的芒果酱和烤花生!gydF4y2Ba

+谷物/绿色gydF4y2Ba你在照片上看不到,但是我们用的是前一天做的简单米饭。我做了两批米饭....就为了这个碗!有枕头味的米饭可以搭配烤鸡肉,其他谷物也是如此。如果你更喜欢吃沙拉,那就多吃点蔬菜吧!manbext万博gydF4y2Ba

+蔬菜gydF4y2Ba:你不需要一张蔬菜床上装满营养蔬菜的床!简单的gydF4y2Ba蒸汽西兰花使用我们易于微波法gydF4y2Ba。填充多种额外的空间,用多汁的原料甜椒,卡扣豌豆和julienned胡萝卜。gydF4y2Ba

+蛋白质gydF4y2Ba:我们正在使用剩下的烤鸡,但是你可以使用你手头的任何蛋白质,如商店买的烤肉鸡,大煮熟的虾或甚至剩下的烤牛排。gydF4y2Ba

+调味汁gydF4y2Ba准备好一个完全炸弹芒果酱食谱!摇一摇玻璃瓶里的配料就可以了。gydF4y2Ba

+ For the CRUNCHgydF4y2Ba:切碎的烤花生和热带酱是有趣的朋友!为了增加风味,撒上一些新鲜或冻干的浆果。相信我——你会喜欢的!gydF4y2Ba

总之,下面是如何制作这个碗:gydF4y2Ba

制作香甜、浓郁的芒果酱!gydF4y2Ba

我在甜蜜,咸味和浓郁之间击中了这个芒果敷料配方的巨大平衡,您可以轻松适应食品室的成分,尽管几个成分可能会让你感到惊讶!gydF4y2Ba

要做1杯多一点,gydF4y2Ba从1/2杯开始gydF4y2Ba芒果蜜饯gydF4y2Ba,gydF4y2Ba果酱gydF4y2Ba,或gydF4y2Ba酸辣酱gydF4y2Ba。芒果混合工作很好,例如芒果菠萝,芒果 - 桃子,芒果哈伯德罗等!疯狂,随意添加你觉得的任何热量或甜蜜。到它,添加:gydF4y2Ba

  • 2汤匙gydF4y2Ba米醋gydF4y2Ba(或苹果醋)gydF4y2Ba
  • 两汤匙蜂蜜gydF4y2Ba
  • 1/8茶匙地面肉豆蔻gydF4y2Ba
  • 2汤匙橄榄油,鳄梨油或其他坚果或果味的油gydF4y2Ba
  • 半茶匙海盐gydF4y2Ba
  • 1/4杯水,或根据需要gydF4y2Ba

只需在梅森罐中摇晃它,或者在玻璃木板碗中搅拌机,您可以根据需要轻松密封,冷藏和使用。gydF4y2Ba

当你将烤鸡、蔬菜和谷物填满后,将这个淋在你明亮美丽的佛碗上。gydF4y2Ba

再加上切碎的烤花生和新鲜或冻干的水果,会让你的口味更加浓郁!gydF4y2Ba

另请参阅gydF4y2Ba:gydF4y2Ba如何在微波炉中制作嘎吱嘎吱的烤花生gydF4y2Ba所以你可以随时随地拨打它!gydF4y2Ba

让我们在评论中知道你达到了你自己的佛碗衬垫的东西!gydF4y2Ba

这种佛碗的制作方法gydF4y2Ba

如何用微波炉煮蒸花椰菜gydF4y2Ba

完美的微波炉蒸白米饭gydF4y2Ba

轻松烧烤鸡肉gydF4y2Ba- 如果芒果,跳过黑莓酱,当然!gydF4y2Ba

烤的鸡肉gydF4y2Ba- 菠萝版gydF4y2Ba

更多的gydF4y2Ba佛碗基础知识gydF4y2Ba

烤鸡佛碗食谱特写gydF4y2Ba

烤鸡佛碗用甜&浓郁的芒果调味汁和烤花生gydF4y2Ba

我们用的是吃剩的烤鸡;然而,你可以使用你手头上的任何蛋白质,比如从商店买来的烤鸡,煮熟的大虾,甚至是吃剩的烤牛排。gydF4y2Ba
3.5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba2gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 340.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

适用于甜心芒果酱(制造1杯):gydF4y2Ba

  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芒果蜜饯gydF4y2Ba(果酱或酸辣酱)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba米醋gydF4y2Ba(或苹果醋)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉豆蔻gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油,鳄梨油,gydF4y2Ba或其他坚果或果味的油gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba海盐gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba

每个佛碗:gydF4y2Ba

  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba熟米饭gydF4y2Ba意大利面,谷物,或者1杯蔬菜gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰菜花gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba煮熟的鸡gydF4y2Ba,切片(或其他蛋白质)gydF4y2Ba
  • 什锦julienned或切碎的生蔬菜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba烤花生碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜草莓和蓝莓,或者冻干水果,gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 蒸花椰菜:把小的花椰菜放到一个微波炉安全的容器里。倒入两汤匙水。盖上盖子或毛巾,用微波炉加热2-3分钟,直到西兰花呈鲜绿色,酥软。gydF4y2Ba
  • 为了制作酱汁,在一个玻璃瓶中,加入所有酱汁配料。用盖子盖紧,摇匀。gydF4y2Ba
  • 把碗装好,把米饭、蔬菜和鸡肉分层。淋上甜而浓郁的芒果酱,上面撒上松脆的烤花生。如果需要的话,把浆果分放在碗里。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

将多余的酱放在密封容器中冷藏2-3天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba340.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba50gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba21gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba332.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba199gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba33gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba91gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba17gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba23gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
试过这道菜吗?gydF4y2Ba让我们知道gydF4y2Ba它怎么样!gydF4y2Ba
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