你觉得别人会喜欢这个吗?分享爱!gydF4y2Ba

将各种蔬菜和豆腐放在同一个烤箱中烘烤。窍门是用两个平底锅——豆腐放在上面的架子上,蔬菜放在下面的架子上。把从商店买来的蔬菜拌在沙拉酱里是我们获得美味的捷径。manbext万博在豆腐外面裹上一点玉米淀粉,让它的外皮格外酥脆,里面则是淡淡的奶油味。gydF4y2Ba

烤豆腐和蔬菜食谱gydF4y2Ba

用平底锅烤蔬菜和豆腐的小贴士gydF4y2Ba

在这个食谱中,我们将教你如何同时烹饪蔬菜和豆腐,以减少时间和清洁。多做一份,剩下的留作佛碗食谱。gydF4y2Ba

  • 用你最喜欢的蔬菜——我们用花椰菜、花椰菜、胡萝卜、防风草、球芽甘蓝和豆腐。gydF4y2Ba
  • 将切好的蔬菜放入任何沙拉酱中。manbext万博gydF4y2Ba
  • 快捷方式提醒!使用商店购买的沙拉酱或任何我们的manbext万博gydF4y2Ba佛碗酱/酱gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
  • 羊皮纸或锡纸便于清理。gydF4y2Ba
  • 完美的烤豆腐应该是外面酥脆,里面淡而柔滑。加入玉米淀粉可以让面包皮酥脆。gydF4y2Ba
烤豆腐和蔬菜的特写gydF4y2Ba

如何让豆腐格外酥脆gydF4y2Ba

让豆腐外脆内嫩的秘诀是两步:gydF4y2Ba

  1. 从豆腐中挤出尽可能多的水分gydF4y2Ba

  2. 把豆腐块拌入少许玉米淀粉和油gydF4y2Ba

爱你的剩饭剩菜gydF4y2Ba

在食谱中,我故意把剩菜做得更大。剩下的豆腐和蔬菜可以在第二天或一周的晚些时候做成一碗美味的佛碗!gydF4y2Ba

一盘烤豆腐和蔬菜gydF4y2Ba

烤蔬菜和豆腐gydF4y2Ba

贾登·头发gydF4y2Ba
快捷方式提醒!使用商店购买的沙拉酱。manbext万博你要用两个烤盘,一个放豆腐,另一个放蔬菜。gydF4y2Ba
不要把豆腐扔进沙拉酱里——我们希望豆腐尽可能干,这样我们就能manbext万博让外面酥脆,而里面柔软柔滑。gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 配菜gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 302gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

  • 2个大烤盘gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

的豆腐gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba额外的公司豆腐gydF4y2Ba排干gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba再加上平底锅gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba蒜盐gydF4y2Ba

的蔬菜gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba选择蔬菜gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Bamanbext万博色拉酱由你选择gydF4y2Ba
  • 海盐和现磨黑胡椒gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把你的烤箱设置成两排烹饪。将烤箱预热到400F。两个平底锅都铺上羊皮纸。用橄榄油把羊皮纸弄光滑。gydF4y2Ba
  • 在柜台上放两张纸巾。把豆腐块放在纸巾上。在豆腐上再放2张纸巾。在上面放一块大砧板。在切菜板上放一些重物来增加切菜板的重量。放置至少15分钟。gydF4y2Ba
  • 把豆腐切成3/4英寸的方块。在一个大碗里,轻轻搅动豆腐块和橄榄油。加入玉米淀粉和大蒜盐,搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 把豆腐块放在一个烤盘上。把它放到烤箱的上层架子上。将计时器设置为30分钟。在豆腐开始烤的同时,准备好蔬菜。gydF4y2Ba
  • 根据蔬菜的密度来切:密度大的蔬菜(如胡萝卜、土豆、防风草)切成3/4“的方块,中等大小的蔬菜(如花椰菜)稍微大一点。切成比花椰菜稍大一点的花椰菜。薄蔬菜(如洋葱、甜椒)切成块状。gydF4y2Ba
  • 把蔬菜放入事先准备好的沙拉酱中。manbext万博把蔬菜放在另一个烤盘上,放在下面的架子上烤。设置计时器20分钟。当你在烤箱里的时候,把豆腐翻动一下。gydF4y2Ba
  • 豆腐和蔬菜应该同时烤完。最后加盐和胡椒调味。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba302gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba36gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba864gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba664gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba11517gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba24gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba92gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
关键字gydF4y2Ba 烤豆腐,豆腐和蔬菜,素食豆腐,素食配菜gydF4y2Ba
试过这道菜吗?gydF4y2Ba让我们知道gydF4y2Ba它是如何!gydF4y2Ba
股票gydF4y2Ba