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香脆豆腐佛碗配浓郁的柚子酱GydF4y2Ba

在这款香脆豆腐佛碗中,您可以品尝到最美味的日本植物性料理。GydF4y2Ba

什么是佛碗?GydF4y2Ba

当谈到可持续和丰富多彩的饮食时,我们已经开始更多地考虑一顿简单又营养的一碗饭。GydF4y2Ba

从本质上说,一个佛碗是一碗营养食物的排列GydF4y2Ba。这个术语来自碗的外观,充满了善良,它类似于佛陀的圆形腹部!GydF4y2Ba

它从谷物或绿色的底部开始。然后你舀在两只大少数蔬菜中。加入瘦蛋白质。用咸味酱或敷料加上撒上嘎吱嘎吱的酱汁。GydF4y2Ba

谷粒GydF4y2Ba
+GydF4y2Ba
青菜GydF4y2Ba
+GydF4y2Ba
蛋白质GydF4y2Ba
+GydF4y2Ba
酱GydF4y2Ba
+GydF4y2Ba
嘎吱嘎吱GydF4y2Ba

把剩菜或手头的东西都用完!GydF4y2Ba

佛碗的配方非常灵活。我们希望您能将剩菜重新制成另一种口味完全不同的饭菜,选择美味的酱料和松脆的配料!GydF4y2Ba

佛碗剩余用法GydF4y2Ba

  • 对于谷物:你手头有什么?大米,奎奴亚藜,大麦?用你拥有的东西。GydF4y2Ba
  • 蔬菜:冰箱里有什么?把你的蔬菜抽屉翻一翻,把你最喜欢的切碎。GydF4y2Ba
  • 对于瘦蛋白质:我们选择了脆皮豆腐(我们会教你如何制作它),或者你也许你有剩下的烤鸡或猪排?GydF4y2Ba
  • 酱汁方面:让我们自制一种日本柑橘味的酱油——或者就用商店里买的一瓶。GydF4y2Ba
  • 嚼起来脆脆的:我们爱吃芝麻!你喜欢什么?GydF4y2Ba

对于这种脆皮豆腐佛碗,这是我们的公式:GydF4y2Ba

如何制作酥脆的豆腐佛碗食谱与ponzu酱GydF4y2Ba

如何制作酥脆泛灼热的豆腐GydF4y2Ba

平底锅炖豆腐为酥脆豆腐佛碗食谱GydF4y2Ba

酥脆豆腐的关键是要尽可能多的去水。如果你有时间,把豆腐压在两个盘子之间,或者压在烤盘下面,上面盖上一罐沉重的西红柿,烤15分钟。将水排出。用纸巾把豆腐的两面拍干。GydF4y2Ba

  1. 把特别硬的豆腐切成厚片。用纸巾拍干。GydF4y2Ba
  2. 在两面刷上一点酱油GydF4y2Ba
  3. 用少许油把煎锅烧热。把豆腐两面煎成褐色。GydF4y2Ba
  4. 再刷一些酱油。GydF4y2Ba

什么是ponzu酱?GydF4y2Ba

佛碗用龟甲万柚子酱GydF4y2Ba在网上和亚洲的超市都可以买到,Ponzu酱是一种增色的酱油——一种美味的、辛辣的调味品GydF4y2Ba柑橘酱油味能使任何菜肴焕然一新。GydF4y2Ba

酱汁很美味,因为它会击中每一个味道注意:GydF4y2Ba

  • 酸GydF4y2Ba
  • 咸GydF4y2Ba
  • 甜的GydF4y2Ba
  • 风味极佳的GydF4y2Ba

从商店买到的柚子酱很容易找到。最受欢迎的品牌是龟甲万(Kikkoman),非常好用。GydF4y2Ba

我最喜欢的品牌是GydF4y2BaMizkan Ponzu.GydF4y2Ba(这是一个有着200年历史的日本家族品牌)。我也喜欢GydF4y2Ba这个品牌在Thrive上出售GydF4y2Ba,不含油、精制糖、人工色素、添加剂或防腐剂。GydF4y2Ba

菩萨碗的Ponzu酱GydF4y2Ba

如何制作自制庞祖酱GydF4y2Ba

制作1杯PONZU,一起搅拌:GydF4y2Ba

  • 1/2杯低钠酱油GydF4y2Ba
  • 1/2杯柠檬汁和/或橙汁(我喜欢套餐-一半和一半)GydF4y2Ba
  • 2汤匙水GydF4y2Ba
  • 2汤匙米酒(日本甜酒)——或者用2汤匙清酒或水+ 2茶匙糖代替)GydF4y2Ba

给它一个味道。是浓郁的,但仍然有点甜蜜?随意添加更多糖。如果它太咸,增加了更多的水。GydF4y2Ba

替代脆脆的顶部:Furikake!GydF4y2Ba

日本芙蓉作为佛碗的脆脆的顶部GydF4y2Ba

如果你感到有点冒险,请尝试日本芙蓉(发音为Fu-Ree-Kah-Keh)。我知道。听起来很有趣(傻笑)。GydF4y2Ba

佛碗GydF4y2Ba 芙蓉GydF4y2Ba就像你米饭的咸/咸味香料!想想诺里片,“芥末”颗粒(辣根通常),芝麻,干鲣鱼薄片和味噌粉在一个小罐子里销售。GydF4y2Ba

我会推荐这一点GydF4y2Ba来自Muso的有机,素食主义者Furikake来自日本GydF4y2Ba-干净和简单,与GydF4y2Ba烤海草和芝麻GydF4y2Ba。一对奶昔给你的米饭很多角色!GydF4y2Ba

pssst……洒在刚爆好的爆米花上是最好的。GydF4y2Ba

其他配方资源GydF4y2Ba

更多用途用于Ponzu酱GydF4y2Ba

亚洲人slaw用ponzu调味汁GydF4y2Ba
Uni Shooter配柚子酱GydF4y2Ba
白萝卜和柚子汁牛肉GydF4y2Ba

亚洲沙拉配柚子酱的食谱GydF4y2Ba

脆皮豆腐佛碗GydF4y2Ba

香脆豆腐佛碗,柚子酱芝麻配方GydF4y2Ba

用这款日式香脆豆腐佛碗把冰箱里的所有蔬菜都用光,再配上自制或商店里买的柚子酱和芝麻。为了获得更多的蛋白质,可以在碗里加入一个煮熟的鸡蛋。GydF4y2Ba
5.GydF4y2Ba从GydF4y2Ba3.GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师时间GydF4y2Ba 20.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba 主菜GydF4y2Ba
菜肴GydF4y2Ba 亚洲人,日语GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 313GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

因为五谷GydF4y2Ba

  • 2-3GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba煮熟的藜麦GydF4y2Ba或其他选择粮食(对于低碳水化合物,选择一座绿色底座)GydF4y2Ba

的蔬菜GydF4y2Ba

  • 4-6GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba蔬菜选择:生菜、羽衣甘蓝、胡萝卜丝、蒸花椰菜、烤南瓜、黄瓜片、卷心菜丝、鹰嘴豆、番茄、甜椒片等。GydF4y2Ba

对于蛋白质GydF4y2Ba

  • 14.GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba豆腐GydF4y2Ba额外的公司GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba低钠酱油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba

对于酱汁GydF4y2Ba

  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba低钠酱油GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba柑橘类果汁GydF4y2Ba柠檬和/或橙汁GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba柠檬皮GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba味醂GydF4y2Ba

的危机GydF4y2Ba

  • 4.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba芝麻GydF4y2Ba在干燥的锅中烤,直到芬芳GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

Ponzu酱GydF4y2Ba

  • 为了制作庞祖酱,将所有的成分搅拌在一起。给它一个味道。它是浓郁的,咸,但仍然稍微甜蜜?随意添加更多糖。如果它太咸添加了更多的水。GydF4y2Ba

脆皮豆腐GydF4y2Ba

  • 将豆腐块放在带有几件纸巾的板上。将另一个板块放在豆腐顶部。堆叠在沉重的东西上,就像几罐汤一样。让坐15分钟。排水和丢弃水。将豆腐切成1/2“切片。拍摄豆腐两侧都干燥。刷在每片豆腐两侧的酱油。GydF4y2Ba
  • 在中高温下用食用油加热煎锅,直到闪烁。小心地加入豆腐切片。泛油炸2分钟,直到金棕色。刷更多的酱油。再次翻转豆腐切片,另外1分钟。刷更多的酱油。GydF4y2Ba

组装佛碗GydF4y2Ba

  • 准备好四个大碗。加入碗:谷物,蔬菜,豆腐。在酱汁上淋上毛毛雨。撒上芝麻。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里:GydF4y2Ba313GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba54.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba13.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba1620GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba665GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba11.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba9242GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba31.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba86.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba4.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
关键字GydF4y2Ba 佛碗,buddhabowlGydF4y2Ba
尝试过这个食谱?GydF4y2Ba让我们知道GydF4y2Ba它是如何!GydF4y2Ba
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