你觉得其他人会喜欢这个吗?分享爱!gydF4y2Ba

意式煎蛋饼是早餐和早午餐的主角,因为它通常可以为一群人服务,而且用途非常广泛!这款单份或双份煎蛋饼的食谱不用一大群人,只需用微波炉加热5分钟即可完成。gydF4y2Ba

蔬菜肉馅煎蛋饼切片堆放在羊皮纸上。gydF4y2Ba

这个食谱既快捷又简单,如果你正在寻找一份比普通炒鸡蛋更美味的早餐,那么这个食谱就是为你准备的。我发现几乎任何蔬菜都可以做成煎蛋饼,所以只要你在冰箱里放一些鸡蛋和蔬菜,你就有了你需要的一切。gydF4y2Ba

为什么微波菜肉馅煎蛋饼行得通gydF4y2Ba

  • 用微波炉三分钟就可以煮熟,之后也不用清洗沉重的铁锅。gydF4y2Ba
  • 在忙碌的早晨或快速的午餐时,把它放在一个杯子里。gydF4y2Ba
  • 意式煎蛋饼用途非常广泛,所以不管你冰箱里有什么食材,你都可以自己做一个!gydF4y2Ba

菜肉馅煎蛋饼的配料。gydF4y2Ba
微波菜肉馅煎蛋饼食谱的配料gydF4y2Ba

    • 全蛋gydF4y2Ba
    • 黄油gydF4y2Ba
    • 金华火腿,可选gydF4y2Ba
    • 绿色的青椒gydF4y2Ba
    • 菠菜gydF4y2Ba
    • 圣女果gydF4y2Ba
    • 选择的奶酪,gydF4y2Ba
    • 盐和胡椒gydF4y2Ba

如何在微波炉里做这个简单的菜肉馅煎蛋饼gydF4y2Ba

  1. 把黄油放在微波炉安全的碗里,盖上一个盘子,用微波炉加热30秒,直到黄油融化。gydF4y2Ba
  2. 在黄油中加入火腿,青椒和菠菜(或任何你选择的食材),高火微波1分钟。gydF4y2Ba
  3. 加入鸡蛋、盐和胡椒粉,用微波炉高火加热1-2分钟,直到可以插刀取出。gydF4y2Ba
  4. 在上面撒上奶酪,再用微波炉加热15秒或直到奶酪融化。gydF4y2Ba
  5. 切成片,撒上番茄片,尽情享用吧!gydF4y2Ba

一块芦笋煎蛋饼。gydF4y2Ba
最喜欢的煎蛋饼口味组合gydF4y2Ba

  • 火腿,芦笋和瑞士奶酪gydF4y2Ba
  • 西兰花、切碎的洋葱和切达奶酪gydF4y2Ba
  • 蘑菇、菠菜和菲达奶酪gydF4y2Ba
  • 香肠,青椒和马苏里拉奶酪gydF4y2Ba
  • 西葫芦,圣女果,红甜椒,菠菜和蘑菇gydF4y2Ba

六瓣菜肉馅煎蛋饼,上面放香草。gydF4y2Ba
常见问题gydF4y2Ba

我可以在这个菜肉馅煎蛋饼的食谱中使用预熟的蔬菜吗?gydF4y2Ba

绝对的!如果你知道你早上会很匆忙,你可以跳过第二步。只要在前一天晚上用微波炉加热蔬菜,然后把盖好的放在冰箱里,第二天早上就可以用了。你可以把蔬菜和鸡蛋放在微波炉里加热,这样做的速度更快。gydF4y2Ba

怎么在杯子里做蛋饼?gydF4y2Ba

这太简单了!只要把食谱的一半放在杯子里烤就行了。用两个鸡蛋而不是四个,仍然使用建议的一汤匙黄油。成分的测量不需要很精确。事实上,如果你喜欢某一种食材,可以随意添加或去掉。煎蛋饼可定制,没有一种正确的制作方法。gydF4y2Ba

蔬菜肉馅煎蛋饼切片堆放在羊皮纸上。gydF4y2Ba

微波炉里简单的煎蛋饼gydF4y2Ba

意式煎蛋饼是早餐和早午餐的主角,因为它通常可以为一群人服务,而且用途非常广泛!这款单份或双份煎蛋饼的食谱不用一大群人,只需用微波炉加热5分钟即可完成。gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 早餐gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 255gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba殴打gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba熟火腿块gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切青椒gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba的奶酪gydF4y2Ba选择的gydF4y2Ba
  • 圣女果gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把黄油放在微波炉安全的碗里,盖上一个盘子,用微波炉加热30秒,直到黄油融化。gydF4y2Ba
  • 在黄油中加入火腿,青椒和菠菜(或任何你选择的食材),高火微波1分钟。gydF4y2Ba
  • 加入鸡蛋、盐和胡椒粉,用微波炉高火加热1-2分钟,直到可以插刀取出。gydF4y2Ba
  • 在上面撒上奶酪,再用微波炉加热15秒或直到奶酪融化。gydF4y2Ba
  • 切成片,撒上番茄片,尽情享用吧!gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba255gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba655gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba262gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba327gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2357gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba113gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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